Заниманията с йога предоставят цялостен фитнес план както за тялото, така и за ума. Те упражняват духа ви заедно с мускулите. Позите в йога, наречени асани, развиват цялото ви тяло, не само отделни мускулни групи. С практикуването им ще увеличите своята гъвкавост, сила, издръжливост, ще придобиете по-добро здраве, по-силен имунитет и по-добро функциониране на вашите органи. С йога ще повишите и своята енергия, тъй като ще подхраните тялото си с енергията прана, жизнената сила.
Методът на Пилатес е силно повлиян от йога, в него има елементи на древногръцката гимнастика, бокса, бойните изкуства. Като цяло той съчетава източните и западните философски възгледи. Неговата философия е постигането на добро здраве чрез цялостно развитие - на тялото, ума и духа. Особено важни за метода са правилната стойка и
равновесието. Същевременно това не е само физически фитнес, а холистичен начин за придобиване на съвършенство и щастие - развити във всяко отношение тяло и ум, способни естествено, лесно и с удоволствие да изпълняват всекидневните си дейности.
Пилатес не само предлага мост между ума и тялото, а също и система, която, използвана в пълния си потенциал, може да подобри всеки аспект от живота, която предлага еднакво добро решение на хора с ограничена подвижност и на тренирани атлети.